Reflü İçin Ne Yapmalı?
Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan bir durumdur. Reflüyü hafifletmek ve kontrol altına almak için yapılabilecek birçok şey vardır:
Yaşam Tarzı Değişiklikleri:
- Kilo Verme: Fazla kilolar Mideye%20Baskı yaparak reflüyü tetikleyebilir.
- Sık Sık Küçük Öğünler Yeme: Büyük öğünler yerine, gün içinde daha sık ve küçük porsiyonlar tüketmek Mide%20Asidi üretimini azaltabilir.
- Yatmadan Önce Yemek Yemeyi Bırakma: Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakmak önemlidir.
- Uyurken Baş Yüksekte Yatmak: Yatağın baş kısmını yükseltmek, mide asidinin yemek borusuna kaçışını engellemeye yardımcı olabilir.
- Tetkikleyici Yiyecek ve İçeceklerden Kaçınma: Çikolata, kahve, alkol, nane, yağlı ve baharatlı yiyecekler gibi reflüyü tetikleyen yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Sigarayı Bırakma: Sigara, Yemek%20Boru kaslarını gevşeterek reflüye neden olabilir.
- Dar Giysilerden Kaçınma: Dar giysiler Karın%20Boşluğu üzerindeki baskıyı artırarak reflüyü tetikleyebilir.
Beslenme:
- Lifli Gıdalar Tüketme: Sebze, meyve ve tam tahıllı ürünler gibi lifli gıdalar, Sindirim%20Sistemi sağlığını destekler ve reflüyü azaltabilir.
- Asitli İçeceklerden Uzak Durma: Gazlı içecekler ve meyve suları gibi asitli içecekler reflüyü kötüleştirebilir.
İlaç Tedavisi:
- Antasitler: Mide%20Asidi nötralize ederek hızlı rahatlama sağlar.
- H2 Reseptör Blokerleri: Mide%20Asidi üretimini azaltır.
- Proton Pompa İnhibitörleri (PPI'lar): Mide%20Asidi üretimini güçlü bir şekilde baskılar ve yemek borusunun iyileşmesine yardımcı olur.
Önemli Not: Bu bilgiler genel tavsiyelerdir. Reflü şikayetleriniz devam ederse veya şiddetlenirse, bir doktora başvurmanız önemlidir. Doktorunuz, size özel bir tedavi planı oluşturacaktır.