reflü için ne yapmalı ne demek?
Reflü İçin Ne Yapmalı?
Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan bir durumdur. Reflüyü hafifletmek ve kontrol altına almak için yapılabilecek birçok şey vardır:
Yaşam Tarzı Değişiklikleri:
- Kilo Verme: Fazla kilolar Mideye%20Baskı yaparak reflüyü tetikleyebilir.
- Sık Sık Küçük Öğünler Yeme: Büyük öğünler yerine, gün içinde daha sık ve küçük porsiyonlar tüketmek Mide%20Asidi üretimini azaltabilir.
- Yatmadan Önce Yemek Yemeyi Bırakma: Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakmak önemlidir.
- Uyurken Baş Yüksekte Yatmak: Yatağın baş kısmını yükseltmek, mide asidinin yemek borusuna kaçışını engellemeye yardımcı olabilir.
- Tetkikleyici Yiyecek ve İçeceklerden Kaçınma: Çikolata, kahve, alkol, nane, yağlı ve baharatlı yiyecekler gibi reflüyü tetikleyen yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Sigarayı Bırakma: Sigara, Yemek%20Boru kaslarını gevşeterek reflüye neden olabilir.
- Dar Giysilerden Kaçınma: Dar giysiler Karın%20Boşluğu üzerindeki baskıyı artırarak reflüyü tetikleyebilir.
Beslenme:
- Lifli Gıdalar Tüketme: Sebze, meyve ve tam tahıllı ürünler gibi lifli gıdalar, Sindirim%20Sistemi sağlığını destekler ve reflüyü azaltabilir.
- Asitli İçeceklerden Uzak Durma: Gazlı içecekler ve meyve suları gibi asitli içecekler reflüyü kötüleştirebilir.
İlaç Tedavisi:
- Antasitler: Mide%20Asidi nötralize ederek hızlı rahatlama sağlar.
- H2 Reseptör Blokerleri: Mide%20Asidi üretimini azaltır.
- Proton Pompa İnhibitörleri (PPI'lar): Mide%20Asidi üretimini güçlü bir şekilde baskılar ve yemek borusunun iyileşmesine yardımcı olur.
Önemli Not: Bu bilgiler genel tavsiyelerdir. Reflü şikayetleriniz devam ederse veya şiddetlenirse, bir doktora başvurmanız önemlidir. Doktorunuz, size özel bir tedavi planı oluşturacaktır.